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三招居家室内运动帮助孩子长高!

文章来源:上海六一儿童医院
 
    长高是孩子和家长共同的愿望,但是专家表示不同生长阶段需要运用不同的成长策略,在生长板还没关闭前的生长黄金期、慢速期,建议多做跑、跳等可以强化腿骨生长的运动,例如打篮球。但生长板关闭的求诊者,通常会建议搭配以下三招居家室内运动,可以增加肌肉强度与弹性,让椎间盘更有延展空间。
三招居家室内运动帮助孩子长高!
 
    第一招:三点贴墙。全身背靠墙站立,保持臀部上方的荐骨、肩胛骨和后脑勺贴墙,每天至少做一次、每次保持5分钟。  蔡佩玲指出,这个动作有助于矫正仪态,且必须运用肌肉力量维持姿势,可以强化背部肌力,持续做能让让大脑记忆脊椎关节的理想位置。
 
    第二招:弓箭步。组动作双手扶椅背,前脚膝盖微弯、后脚膝盖打直,延伸小腿肌肉,双脚交换做。  第二组动作大弓箭步,前脚膝盖弯曲90度至以下,后脚膝盖打直,此动作可以强化大腿肌肉耐力,双脚交换做。这些动作强化腿部肌肉耐力与弹性。
 
    第三招:恨天高。坐或站皆可,双手往天花板延伸,左、右手轮流往上伸展,每次一手要比另一手高,维持10秒,每天可以多次练习。这个动作能伸展背部肌肉。  需要强调的是孩子长高不能仅仅依靠运动来解决,当孩子迟迟不长个的时候就需要带孩子去检查治疗,医师会依照各别生长状况与骨龄建议,量身设计治疗与运动方案,由物理师一对一徒手治疗。追踪案例后发现,透过物理治疗体态改善比例高达70%,能有效调整肌肉的紧绷、不协调状态,恢复脊椎关节正确位置,促进骨骼承重和生长。

原文地址: http://xywy.shhcyy.com/xenfmk/axz/1114.html
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