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肥胖儿童怎么控制体重

文章来源:上海六一儿童医院
儿童肥胖是由遗传和环境因素导致的。如果父母比较胖,孩子肥胖的可能性就比较大。儿童肥胖的另一个原因就是由于社会的发展,孩子们过上了锦衣玉食的生活,营养、热量都摄入过度。那么,肥胖儿童怎么控制体重?
肥胖儿童怎么控制体重
  肥胖儿童怎么控制体重,要注意饮食和运动
 
  1、饮食调节
 
  想减肥就要让热量消耗大于热量摄入,这首先就要求家长们控制好孩子的饮食。孩子处于生长发育期,不科学的节食可能会影响孩子的正常成长,比如减肥代餐、生酮饮食、轻断食等减肥套路就不适合孩子,家长们不要尝试。控制糖类和脂肪的摄入是适合儿童的减肥方式。家长们要在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的情况下,适度控制糖类和脂肪的摄取(比如限制孩子喝甜饮料、做菜少放油等),使孩子的体重不再增加。
 
  家长要限制孩子一日三餐之外的进食机会。这就需要家长们少在家中长备零食,少让孩子吃高热量、高盐食物,比如可乐、炸鸡、方便面等。当然也要减少孩子接触外来零食的机会,教育孩子在接受他人给的食物前,要先得到家长的同意。另外,父母还要提醒孩子放慢进食速度。细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和对食欲的敏感性,避免饮食过量。
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  2、运动减肥
 
  给孩子制定合理的运动计划也是健康减肥的重要途径。很多肥胖的儿童不喜欢运动,加上体型较大,增加了运动减肥的难度。但尽管如此,家长们还是需要给孩子创造足够多的运动机会,每天保证40分钟左右的运动时间。
 
  没办法外出运动时,做一些小家务(如打扫房间、叠被子等)也是不错的,这样不止能让孩子活动活动,也有利于培养孩子的自理能力。还需要注意的是,孩子的减肥过程中,家长的督促和参与也十分重要,千万不要让孩子半途而废。
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       以上是关于肥胖儿童怎么控制体重,此外,家长还需控制孩子看电视和使用电子产品的时间。研究显示,孩子每日看电视的时间超过1小时,就会增加肥胖的风险,因为看电视和电子设备压缩了孩子的活动时间。如果发现孩子太过肥胖,要注意选择科学的方法减肥。
 
  上海六一儿童医院分型治疗儿童肥胖
 
  上海六一儿童医院充分考虑遗传因素,神经精神因素,褐色脂肪组织异常,融合行为生物学治疗--神经调控治疗--中西医结合治疗--儿童心理干预治疗--家庭教育引导等多学科的医学体系,制订遗传性肥胖、药物激素肥胖、病理性肥胖、反复性肥胖、内分泌失调性肥胖等一对一的诊疗方案,调节机体内环境,平衡内分泌,多个途径同步消耗体脂,提高营养吸收能力,让孩子健健康康瘦下来。

原文地址: http://xywy.shhcyy.com/fyxwk/fpz/1164.html
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