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在我患多动症的生活中,我应该注意什么?

文章来源:上海六一儿童医院
   
 
    儿童活动属于自然,对整个世界充满好奇,不能停一会儿,但如果有些儿童的活动是病态的,即儿童多动症,多动症在生活中应该注意什么呢?
 
    制定详细的工作计划和休息计划
 
    1.制定时间表:不要因为假期而不规律地生活。制定一个时间表,从早上起床到晚上睡觉,计划中包括的每一个小时,包括家庭作业、户外活动、日常工作和休息以及活动大致相同。
 
    2.每天照顾好自己的一切:每天收拾好自己的东西,把所有的东西都还给他们,包括学校用品、衣服和其他东西,不要随心所欲。父母每天都要检查和催促。
 在我患多动症的生活中,我应该注意什么?
    3.与儿童一起从事娱乐活动和体育锻炼:在娱乐活动中放松,改善亲子关系;在体育锻炼中增加耐力,不要害怕热和出汗;经常参加经常性的游戏活动,以学习遵守规则和控制快乐的冲动。不要在这些活动中责备儿童。
 
    4.适当安排家务和志愿活动:培养儿童的责任和能力。
 
    5.控制网络游戏和玩电子游戏的时间:除假期作业外,尽量安排有意义的活动,避免长时间依赖互联网和电子游戏打发时间。
 
    注意饮食
 
    1.注意饮食中的酸碱平衡。
 
    食物分为酸性和碱性。鱼、家禽、鸡蛋和米粉都是酸性的。蔬菜、水果、豆类和产品都是碱性的。人体的酸碱平衡系统是自动调节的,只要饮食多样化,吃谷类和谷物,就能保持酸碱平衡。
 
    2.晚饭前汤很好喝。
 
    儿童饭前喝少量汤,如运动前活动,使消化器官活跃,使消化腺分泌足够量的消化液,可使儿童吃得很好,饭后也会感到舒服。
 
    3.吃一顿好早餐
 
    一天的计划是在早上,早餐的质量关系到孩子的成长和发育。如果你不注意,孩子在学校会很慢,缺乏精力和其他保护性抑制,会出现低血糖。早餐、午餐和晚餐占每日总摄入量的30%,午餐和晚餐的比例分别为40%和30%。
 
    4.午餐前不要让孩子喝纯果汁
 
    果汁有益于吸收营养。但不要让孩子们在午餐前40分钟喝果汁。因为这会导致孩子们在午餐时少吃主食,而不会增加日常摄入,但会失去正常午餐所获得的营养。

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